ボーカリストは自宅でストレッチしよう！

LiveArtボーカル教室の大山しずかです。

4月になりましたね。
本当は新学期や新年度が始まり、不安と期待で胸高鳴る時期なのに…新型コロナの影響でとても辛い状況ですね。
自粛や予防を頑張り、協力し合い、励まし合い、助け合って、一日も早く終息に向かえればと願ってやみません。

そしてこの時期は自宅で退屈してる方も多いのでしょう。
退屈だから、お掃除、練習、整理整頓、PC作業しよう！

と思ってはみたものの…
あまりはかどらず…
ため息ばかりが増える…

よくある光景です。

そんな時は手を止めて、ストレッチしてみましょう！
ストレッチはボーカリストの基本です。

基本に戻ることが大切。
こんな時だからこそ基本に戻ろう！！！！

こんな時だからこそ見えてくる事がありますね。

ボーカリストにストレッチがオススメな理由

家に閉じこもっていると身体が鈍ってしまいますので、リラックス&リフレッシュさせる為です。

スポーツ選手も必ずストレッチします。
それと同じですね！

ストレッチには様々な効果がありますので、歌う前の習慣にしましょう。

まずはウォーミングアップから♪
簡単なストレッチをお勧めします！

両腕を伸ばして全身で伸びをしましょう。
この時に両足は地面をしっかりと踏みしめるように、上下にいっぱい伸びをしてみましょう。
そして、そのまま左右に体を傾けて、両脇を伸ばしてみましょう。
呼吸をしながらを忘れずにね！

アキレス腱もゆっくり伸ばしましょう。
歌うって、どうしても喉や上半身に意識が集中してしまいますが、全身が楽器です！
しっかりと重心を両足で支えることも大事です。

他にも肩回しや(腕回しじゃないよ)前屈や、舌のストレッチ等もいいですね！
自分が気持ちいいなと思うストレッチを是非取り入れてみてください。

そして、呼吸が大切です。
腹式呼吸をしてみてください。
とてもお勧めします。
こんな時だからこそ、ゆっくりと腹式呼吸を行い、体も心もリラックスさせて解放させてみてください。
歌う為だけでなく、健康にもお勧めなこと間違いなし♪

腹式呼吸の詳しいやり方等は、レッスンでしっかり行っていきましょう♪
オンラインでのレッスンも考えています。

外出自粛で、歌う事も練習もレッスンも、なかなか難しいなぁと思っている方は、

是非取り入れてみてくださいね♪

歌いたいと思った最初の気持ちを思い出してみましょう。
音楽は歌は、心も体も解放して元気に自由になれる力があると思っています！！
自粛しながらの、自分なりの音楽の楽しみ方にトライしてみてください^ ^

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